بیماری تنیس البو؛ علت، علائم، پیشگیری و درمان

Warning: getimagesize(https://static.cdn.asset.aparat.cloud/avt/63250207-4303-l__9858.jpg?width=900&quality=90&secret=V_SNCJD7MaKBOcct8VH-UQ): Failed to open stream: Connection timed out in /home3/wciupgks/public_html/wp-content/plugins/mavara-elements/widgets/aparat/video-single-generator.php on line 35

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home3/wciupgks/public_html/wp-content/plugins/mavara-elements/widgets/aparat/video-single-generator.php on line 36

آیا تا به حال درد آزاردهنده‌ای را در قسمت خارجی آرنج خود احساس کرده‌اید که با گرفتن اشیا یا چرخاندن دستگیره در تشدید شود؟ اگر پاسخ شما بله است، ممکن است دچار بیماری تنیس البو شده باشید! درد، ضعف عضلانی و کاهش توانایی در انجام کارهای روزمره از جمله مشکلاتی است که این عارضه به همراه دارد. اما چه عواملی باعث ایجاد تنیس البو می‌شوند و چگونه می‌توان آن را درمان یا از بروز آن پیشگیری کرد؟ در ادامه این مطلب از سایت دکتر احمدرضا میربلوک، به بررسی این بیماری و روش‌های کنترل و درمان آن می‌پردازیم.

بیماری تنیس البو چیست؟

تنیس البو یا به اصطلاح پزشکی “اپی‌کندیلیت جانبی” (Lateral Epicondylitis) یک بیماری شایع است که به دلیل التهاب یا آسیب تاندون‌های ساعد در نزدیکی مفصل آرنج ایجاد می‌شود. این عارضه معمولاً به خاطر استفاده بیش از حد یا حرکات تکراری دست و مچ، مثل ضربات راکت در تنیس، به وجود می‌آید، اما تنها مختص بازیکنان تنیس نیست و در افرادی که کارهای دستی سنگین یا تکراری انجام می‌دهند (مثل نجارها، نقاشان یا کاربران طولانی‌مدت کامپیوتر) هم دیده می‌شود.

اگر پس از مطالعه اطلاعات این مقاله، تمایل دارید وضعیت خود را به‌صورت دقیق‌تر با دکتر میربلوک در میان بگذارید و جراحی خود را انجام دهید، کافیست فرم زیر را پر کنید. تیم مشاوره دکتر احمدرضا میربلوک در سریع‌ترین زمان ممکن با شما تماس خواهند گرفت.

علائم بیماری تنیس البو

تنیس البو معمولا به تدریج ظاهر می‌شود و در ابتدا ممکن است فرد تنها احساس ناراحتی جزئی در آرنج خود داشته باشد. اما با گذشت زمان و ادامه فعالیت‌هایی که موجب تشدید بیماری می‌شوند، علائم شدت پیدا می‌کنند. برخی از مهم‌ترین علائم این بیماری با توجه به سخنان دکتر احمدرضا میربلوک عبارت‌اند از:

• درد معمولا در محل اتصال تاندون به استخوان آرنج احساس می‌شود و ممکن است به ساعد یا مچ دست نیز انتشار یابد. این درد به‌ویژه هنگام گرفتن اشیا، چرخاندن کلید، بلند کردن اجسام یا حتی دست دادن تشدید می‌شود.
• لمس کردن یا فشار دادن ناحیه خارجی آرنج می‌تواند باعث ایجاد درد شود.
• افراد مبتلا ممکن است متوجه شوند که گرفتن اشیاء با دست آسیب‌دیده برایشان دشوارتر شده و احساس ضعف در دست دارند.
• فعالیت‌هایی مانند تایپ کردن، استفاده از موس کامپیوتر، پیچاندن در بطری یا چرخاندن مچ می‌توانند درد را بدتر کنند.
• برخی از افراد احساس سوزش در ناحیه آسیب‌دیده دارند که ممکن است با تورم خفیف همراه باشد.
• در موارد پیشرفته، فرد ممکن است هنگام حرکت دادن آرنج احساس سفتی یا محدودیت داشته باشد.

علت بروز بیماری تنیس البو

تنیس البو معمولا ناشی از استفاده بیش از حد و تکراری از عضلات ساعد است. این فعالیت‌های مکرر می‌توانند باعث پارگی‌های میکروسکوپی در تاندون‌هایی شوند که به استخوان آرنج متصل هستند، و در نتیجه التهاب و درد ایجاد می‌شود.در این بخش از مقاله ی سایت دکتر احمدرضا میربلوک برخی از دلایل رایج این بیماری را بیان کرده ایم:

1. فعالیت‌های تکراری و مکرر مچ و ساعد

هر فعالیتی که نیاز به استفاده زیاد از مچ و ساعد داشته باشد، می‌تواند خطر ابتلا به تنیس البو را افزایش دهد. ورزش‌هایی مانند تنیس، بدمینتون، گلف و حتی شنا از جمله این فعالیت‌ها هستند.

2. مشاغل پرخطر

مشاغلی که شامل استفاده از ابزارهای دستی، تایپ مداوم یا کارهای فیزیکی هستند، می‌توانند موجب این بیماری شوند. برخی از این مشاغل عبارت‌اند از:

• نجاری و بنایی
• نقاشی ساختمان
• نوازندگی (ویولن، گیتار و پیانو)
• مکانیکی و تعمیرات خودرو
• تایپ و استفاده طولانی از کامپیوتر

3. تمرینات نادرست ورزشی

استفاده نادرست از راکت در تنیس یا چوب گلف می‌تواند فشار زیادی به تاندون‌های آرنج وارد کند.

4. عدم گرم کردن قبل از فعالیت‌ها

انجام فعالیت‌های شدید بدون گرم کردن مناسب می‌تواند منجر به آسیب‌های ناگهانی در تاندون‌ها شود.

5. افزایش سن

این بیماری معمولا در افراد بین ۳۰ تا ۵۰ سال شایع‌تر است، زیرا تاندون‌ها با افزایش سن انعطاف‌پذیری کمتری دارند.

6. فشار بیش از حد به تاندون‌ها

فشار بیش از حد به تاندون‌ها زمانی رخ می‌دهد که تاندون‌ها در معرض استفاده مداوم یا فشار زیاد قرار می‌گیرند. این امر باعث آسیب و التهاب در تاندون‌ها می‌شود که می‌تواند به بیماری تنیس البو منجر گردد.

تشخیص بیماری تنیس البو

تشخیص بیماری تنیس البو یک فرآیند دقیق است که شامل ارزیابی علائم بالینی، سابقه پزشکی و در صورت نیاز تصویربرداری پزشکی می‌شود. هدف از تشخیص، مشخص کردن شدت آسیب به تاندون‌های ساعد و تعیین مناسب‌ترین روش درمان است.

معاینه بالینی توسط پزشک

اولین مرحله تشخیص شامل معاینه دقیق آرنج و ساعد توسط پزشک است. پزشک با لمس ناحیه خارجی آرنج، بررسی حساسیت و درد، و ارزیابی دامنه حرکتی مفصل، میزان آسیب را تعیین می‌کند. همچنین بررسی عملکرد مچ دست و قدرت گرفتن اشیاء به تشخیص دقیق کمک می‌کند.

تست‌های حرکتی و فیزیکی

پزشک ممکن است از بیمار بخواهد حرکات خاصی مانند چرخش مچ دست یا بلند کردن اجسام سبک را انجام دهد تا مشاهده کند کدام حرکات درد ایجاد می‌کنند. این تست‌ها به شناسایی دقیق تاندون‌های آسیب دیده و شدت التهاب کمک می‌کنند.

تصویربرداری پزشکی

در برخی موارد، برای اطمینان از تشخیص و بررسی شدت آسیب، پزشک ممکن است تصویربرداری‌هایی مانند سونوگرافی یا MRI تجویز کند. این روش‌ها به مشاهده تغییرات در تاندون‌ها، التهاب و آسیب‌های احتمالی استخوانی کمک می‌کنند.

تست‌های عضلانی و انعطاف‌پذیری

ارزیابی قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات ساعد و مچ دست به تشخیص میزان ضعف و آسیب عضلانی کمک می‌کند. این مرحله همچنین برای طراحی برنامه درمانی فیزیوتراپی و تمرینات اصلاحی ضروری است.

راه های پیشگیری از بیماری تنیس البو

پیشگیری از تنیس البو تا حد زیادی به اصلاح عادات حرکتی و رعایت نکات ایمنی در فعالیت‌های روزانه و ورزشی بستگی دارد. یکی از مهم‌ترین راه‌ها، تقویت عضلات ساعد و مچ دست است که باعث کاهش فشار روی تاندون‌های آرنج می‌شود. تمریناتی مانند فشردن توپ نرم، کشش مچ و ساعد، و استفاده از وزنه‌های سبک می‌توانند به افزایش قدرت این عضلات کمک کنند.

گرم کردن قبل از انجام فعالیت‌های فیزیکی، مانند ورزش یا کارهای سنگین، از دیگر اقدامات موثر در پیشگیری است. حرکات کششی و گرم کردن عضلات قبل از فعالیت، انعطاف‌پذیری تاندون‌ها را افزایش داده و خطر آسیب را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، در ورزش‌هایی مانند تنیس یا گلف، استفاده از تکنیک‌های صحیح و تجهیزات مناسب (مانند راکت یا چوب گلف با وزن استاندارد) می‌تواند از اعمال فشار بیش از حد بر تاندون‌ها جلوگیری کند.

استفاده از وسایل ارگونومیک در محل کار، به‌ویژه برای افرادی که زیاد تایپ می‌کنند یا با ابزارهای دستی کار می‌کنند، اهمیت زیادی دارد. تنظیم مناسب ارتفاع میز و صندلی، استفاده از ماوس و صفحه‌کلید استاندارد و تغییر موقعیت دست‌ها می‌تواند فشار روی ساعد را کاهش دهد. همچنین، توصیه می‌شود بین فعالیت‌های تکراری استراحت‌های کوتاه داشته باشید تا از خستگی بیش از حد عضلات جلوگیری شود. در نهایت، برای افرادی که در معرض خطر بالایی قرار دارند، استفاده از بریس‌های مخصوص آرنج می‌تواند فشار روی تاندون‌ها را کاهش داده و از آسیب جلوگیری کند.

درمان تنیس البو

درمان تنیس البو بسته به شدت بیماری می‌تواند از روش‌های ساده خانگی تا مداخلات پزشکی متغیر باشد. در مراحل اولیه، استراحت و اجتناب از فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد می‌شوند ضروری است. همچنین، استفاده از کمپرس یخ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چند بار در روز، می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد. مصرف داروهای ضدالتهابی مانند ایبوپروفن نیز به کاهش علائم کمک می‌کند.

در مواردی که درد ادامه‌دار باشد، فیزیوتراپی توصیه می‌شود. تمرینات فیزیوتراپی شامل حرکات کششی و تقویتی برای عضلات ساعد و آرنج است که به بهبود عملکرد تاندون‌ها کمک می‌کند. همچنین، استفاده از بریس مخصوص تنیس البو می‌تواند فشار روی تاندون‌های آسیب‌دیده را کاهش داده و روند بهبود را تسریع کند.

درمان‌های پیشرفته‌تر شامل تزریق پی آر پی است که به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. در موارد شدید که فرد پس از ۶ تا ۱۲ ماه درمان‌های غیرجراحی همچنان درد دارد، جراحی به‌عنوان آخرین گزینه در نظر گرفته می‌شود. این جراحی معمولاً با روش آرتروسکوپی انجام می‌شود که در آن بافت‌های آسیب‌دیده تاندون برداشته شده و فشار روی آرنج کاهش می‌یابد.

نتیجه‌گیری

تنیس البو یک بیماری شایع و دردناک است که می‌تواند زندگی روزمره و توانایی کار فرد را تحت تأثیر قرار دهد. اما با شناخت علائم، اصلاح روش‌های انجام فعالیت‌ها و استفاده از درمان‌های مناسب، می‌توان آن را کنترل و حتی از بروز آن جلوگیری کرد. اگر علائم شما شدید است یا با درمان‌های خانگی بهبود نیافت، مراجعه به بهترین متخصص ارتوپد و انجام فیزیوتراپی می‌تواند کمک‌کننده باشد.